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title: Apple Watch 追踪功能
description: "通过 Apple Watch 追踪活动\n\nWatch 追踪模式（仅 Watch，无手机）\n\n在 Watch 上开启活动，即进入单独 Watch 模式：只使用 Watch 进行追踪，并基于其 GPS 硬件功能保存地图。 即使你身处手机蓝牙范围内，如果只使用 Watch 追踪模式，手机端的 Runkeeper 则不会追踪你的运动状况。 "
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# Apple Watch 追踪功能
**通过 Apple Watch 追踪活动**
**Watch 追踪模式（仅 Watch，无手机）**
在 Watch 上开启活动，即进入**单独 Watch 模式**：只使用 Watch 进行追踪，并基于其 GPS 硬件功能保存地图。 即使你身处手机蓝牙范围内，如果只使用 Watch 追踪模式，手机端的 Runkeeper 则不会追踪你的运动状况。
在 Watch 上打开应用，显示 "开始 "问候界面。点击绿色按钮，即可开始活动。
如希望选择新的运动类型，或进一步定制你的行程，只需触摸 Watch 屏幕向左轻滑，进入“设置”界面。
**单独 Watch 模式运动设置**
- **活动**
在菜单界面，点击**活动**单元格**。** 首先，选择**室内**或**室外**活动，随后在对应类别的一系列活动中进行选择。
- **配速**
选择你希望在活动期间追踪界面显示的指标：平均配速或当前配速（请注意，第五种追踪布局将同时显示这两个指标！）。
- **显示模式**
向右滑动，查看[显示模式](https://help.runkeeper.com/en/hc/apple-watch-%E8%BF%BD%E8%B8%AA%E6%98%BE%E7%A4%BA%E6%A8%A1%E5%BC%8F?hsLang=zh-cn)选项，选择希望查看的活动统计数据。 点击选择所偏好的显示模式。该模式将呈现绿色高亮状态，表示已经选定。
- **锻炼计划**
如需选择某一锻炼项目，请点击**锻炼**单元，选择希望追踪的训练计划或自定义锻炼项目。 所有在手机上创建的个性化锻炼将同步到 Watch 上。 如果你参加了某个训练计划，Watch 将显示该计划中接下来待完成的锻炼项目。 注意：在单独模式下使用 Apple Watch Runkeeper 应用时，*跑步训练、语音指导训练*和*“跑出自己”*训练计划不可用。
- **倒计时**
开启倒计时功能，则应用将在你按下**开始**按钮，进行 3 秒钟倒计时后追踪运动状况。 如果希望应用在按下**开始** 按钮瞬间，开始追踪运动状况，只需将该功能关闭即可！
- **语音数据**
打开/关闭音频统计（请注意，Watch 端 Runkeeper 设置与手机端应用语音数据设置保持一致）。
- **音量**
转动 Watch 侧面的电子表冠，调整语音数据播报音量。
**在追踪时查看个人数据**
在运动追踪时，你可以滑动切换界面，查看个人统计数据。 默认界面将显示运动持续时间、里程、当前配速和心率。 如果 Apple Watch 已安装 WatchOS 9 或更高版本，用户可向下滑动查看当前心率区间，再次下滑则可查看当前分段时间。 在主追踪界面左滑，即可进入暂停/水锁界面；在主追踪界面右滑，进入音乐/播客管理界面
如果 Watch 的操作系统低于 WatchOS 9 版本，请通过左右滑动操作，进入不同界面。
**注意：**开始运动前，你可以在设置中选择当前配速和平均配速。
**完成户外活动**
运动结束后，左滑并按下停止按钮。 如希望继续追踪，只需点击继续按钮。 如确认已完成，请点击 **停止**按钮。 下一个界面将显示个人运动状况概览。
滑动并点击“保存”，即可完成！
**完成室内活动**
如需结束室内活动追踪，向左滑动并点击**停止**按钮即可。
*提示：*
- 所选锻炼项目的阶段性反馈，将以振动方式提醒（我们增加了振动强度，方便用户感知！）。
- 完成活动并保存到 Apple Watch 上时，该数据将不会同步到我们的服务器。数据同步将在 iPhone 的 Runkeeper 应用打开后完成。
- Apple Watch 单独模式不会在网站上生成海拔、配速、步频或分段时间图。 此信息将只存在手机端应用上。
- 在 Apple Watch 单独模式下，Runkeeper Go 用户的实时跟踪功能不可用。 请通过手机应用开启实时追踪功能，并将手机随身携带。
**Watch 和手机双重追踪模式**
如需通过 Watch 进行远程控制，但仍然通过手机追踪活动，请通过手机开始活动项目。 在手机上设置你的语音提示、锻炼和活动类型。
如果 Watch 在蓝牙范围内与你的手机相连，则 Watch 将接收到相同的行程并显示。 你可以通过 Watch 进行其他操作（如暂停、停止等）。
*\*仍有疑问？ 请通过 support@runkeeper.com 联系我们的客服团队！*
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